뽀모도로 타이머와 함께 하는 집중력 UP! 공부법[효율성 최고]

공부하려고 책상 앞에 앉았는데 자꾸 딴짓을 하고 있는 나 자신을 발견한 적이 있지 않으신가요? 그런 분들에게 뽀모도로 공부법은 정말 환영받을 만한 방법이 아닐 수 없는데요. 이 포스팅에서는 집중력을 극대화시켜 내 시간까지 절약해 주는 뽀모도로 공부법과 강력하게 추천드리는 뽀모도로 타이머에 대해 알려 드립니다. 끝까지 읽어보셔서 공부 효과를 최대화시킬 수 있는 기회를 가져보시기 바랍니다.  

뽀모도로

 

 

목차

1. 뽀모도로 공부법이란?

2. 강력 추천하는 뽀모도로 타이머 소개

3. 뽀모도로 공부법 활용

 

뽀모도로 공부법

 

뽀모도로 공부법(Pomodoro technique)은 효율적인 시간 관리를 위해 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 1980년 후반에 제안한 방법입니다. 자세한 방법은 아래와 같습니다. 

 

※ 뽀모도로 공부법

1️⃣ 25분 동안 집중해야 할 대상에 몰입한다. 

2️⃣ 5분 동안 휴식을 취한다.

3️⃣ 위의 과정을 4번 반복한다.

 

위의 과정을 4번 반복하게 되면, 총 두 시간 동안 100분은 공부를, 20분은 휴식을 취한 셈이 됩니다. 매우 간단하지요? 한 번에 너무 오랜 시간 동안 공부를 하다 보면 집중력이 떨어질 수 있습니다.

 

이를 방지하기 위한 방편으로, 최대의 집중력을 발휘해서 25분간 공부하고 5분간 쉬는 방식을 반복함으로써 두뇌를 쉬게 해 주고, 이를 통해 지속적으로 집중력을 유지하면서 공부하는 것이 가능하게 해 주는 것입니다. 

 

 

여기서 재미있는 사실 한 가지! '뽀모도로'는 이탈리아어로 토마토를 뜻하는데 왜 공부법의 이름이 '뽀모도로'인 것일까요? 그것은 바로 대학생이었던 프란체스코 시릴로가 토마토 모양으로 생긴 주방용 타이머를 사용해 이 방식을 제안한 것에서 유래되었다고 합니다. 

 

강력 추천 뽀모도로 타이머 소개

 

뽀모도로 공부법은 시간을 설정해 두고 집중하는 방식이기 때문에 반드시 타이머가 필요합니다. 온라인상에서 뽀모도로 타이머를 구입하셔도 되고, 관련 어플을 다운로드해서 사용할 수도 있습니다. 휴대폰 어플을 사용하게 되면 아무래도 나도 모르게 휴대폰을 만지작거리게 되기 십상이기 때문에 휴대폰 어플보다는 시중에서 타이머를 구매하셔서 하는 것이 효과가 좋을 수도 있습니다.

 

하지만, 제가 사용하고 있는 FOCUS TO DO라는 어플 같은 경우, 사용하기가 매우 편리할 뿐만 아니라 시간 설정 서비스 외에 다른 서비스도 제공하고 있어서 저는 무척 만족하면서 사용하고 있습니다. 

 

Focus To-Do: 뽀모도로 타이머 + 업무 관리 - Google Play 앱

 

그럼 지금부터 FOCUS TO DO 어플에 대해서 소개해 드려 보도록 할게요. 위에서 다운로드하셨다면 아래 중앙에 있는 사진이 보이실 겁니다. 기본적으로 집중시간이 25분으로 설정되어 있습니다. 이 설정은 본인이 원하는 대로 자유롭게 바꿀 수 있습니다. 

 

[집중 시작하기]를 누르면 바로 타이머가 작동합니다. 맨 아래에 4가지 아이콘이 보이는데요. 이 아이콘들을 하나씩 눌러보셔서 기능을 파악해 보시면 좋습니다.

 

뽀모도로 어플

시간이 점점 줄어드는 방식의 타이머 모드를 선택할 수도 있고 시간이 점점 늘어나는 타이머 모드를 선택할 수도 있습니다. 취향껏 선택해 주시면 됩니다. 뿐만 아니라 공부할 때 도움이 될 수 있도록 여러 가지 화이트 노이즈를 제공해 주기도 합니다. 전 개인적으로 이 서비스가 매우 마음에 듭니다. 

 

뽀모도르 어플

4개의 아이콘 중 전체 화면을 선택하면 아래처럼 휴대폰 전체에 시간이 띄워주는 기능도 있습니다. 

 

뽀모도르 어플

 

또한 왼쪽 상단의 로그인 부분을 누르면 다양한 설정 기능들이 나타납니다. 집중 시간이나 휴식 시간을 자신이 원하는 대로 설정할 수도 있고, 아예 휴식금지로 설정할 수도 있습니다. 하지만 이건 너무 가혹하겠지요? 자동으로 다음 뽀모도르 시작과 같은 기능은 무척 유용하게 사용할 수 있습니다. 

 

저는 집중 시간을 40분으로 한 번 설정해 보았습니다. 천천히 보시면서 자신에게 가장 최적의 상태로 세팅해 보시기 바랍니다. 

 

뽀모도르 어플

 

뽀모도로 공부법 활용

 

자, 이제 뽀모도로 공부법이 무엇인지도 알았고, 이 공부법을 도와주는 고마운 어플도 알았으니 뽀모도로 공부 방법을 어디에 활용할 수 있는지 몇 가지 추천드려 보겠습니다. 뽀모도로 공부법은 단지 공부하는 데만 유용한 기법이 아닙니다.

 

창의력을 발휘하여 생각해 보면 정말 다양한 활동에 활용해 볼 수 있기 때문인데요. 지금부터 제가 이 뽀모도로 기법을 어떤 활동들에 활용하고 있는지 말씀드려 보겠습니다. 

 

🕒 뽀모도르 기법 활용 방법

1️⃣ 가장 기본적으로 학생이 공부할 때 

2️⃣ 집중해서 독서를 하고 싶을 때 

3️⃣ 집안 청소를 일정 시간 동안 집중해서 할 때

4️⃣ 블로그 포스팅할 때

5️⃣ 직장인이 업무를 효율적으로 하고자 할 때

6️⃣ 어린아이가 있는 부모님이라면 아이와 규칙을 정하여 같이 놀거나 공부하고자 할 때

 

저는 제가 관심 있는 공부를 할 때, 책을 읽을 때, 집안일할 때, 블로그 포스팅할 때, 이 뽀모도로 타이머 어플을 이용하고 있는데 제한된 시간 동안 집중해서 주어진 일을 하도록 강제하기 때문에 일의 효율도가 아주 높고 타이머를 설정하지 않고 하는 것에 비해 성취감도 많이 느껴집니다.

 

또한 제가 워낙 기록하는 것을 좋아하기 때문에 정해진 시간 동안 어느 정도의 일을 했는지 적어두고 나중에 읽어보면 제한된 시간에 꽤 많은 일을 해냈다는 사실을 깨닫게 되어 재미도 있고 보람도 느껴지곤 합니다.

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지금까지 뽀모도로 공부법과 타이머 어플 소개, 그리고 활용 방법까지 자세히 소개해 드렸습니다. 일의 효율을 극대화시켜 주는 뽀모도로 공부법과 타이머 어플을 유용하게 활용하셔서 시간 절약도 많이 하시고 성취감도 많이 느끼시기를 바랍니다. 감사합니다. 

 

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